Της Γιάννας Σουλάκη
Με τον όρο hangover που έχει επικρατήσει από τα αγγλικά, περιγράφουμε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μας, μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ.
Η υπερκατανάλωση του αλκοόλ - η οποία συμβαίνει κατά κόρον όλο το χρόνο, αλλά ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες κατά τη διάρκεια των διακοπών - κρύβει πολύ μεγάλους κινδύνους για την υγεία του ανθρώπου, τους οποίους πρέπει να γνωρίζουμε για να τους αποφύγουμε.
Φυσικά το να χάνουμε τον έλεγχο της κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι θεμιτό, αλλά εάν συμβεί, πρέπει να γνωρίζουμε πως να συνέλθουμε από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, με τις λιγότερες δυνατές επιπτώσεις.
Δείτε κάποια από τα 13 λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν υπερκαταναλώνουν αλκοόλ:
ΜΥΘΟΣ: Το hangover δεν είναι επικίνδυνο.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ πλήττει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Είναι επίθεση χημικών ουσιών στο εγκέφαλο και προκαλεί πονοκέφαλο, ζάλη και ναυτία, σας στέλνει συνεχώς στην τουαλέτα σε βαθμό που αφυδατώνεστε. Το τίμημα που θα πληρώσετε το πρωί, είναι ένα διαρκές σφυροκόπημα στους μήνιγγες, ο πονοκέφαλος, η κούραση, το στεγνό στόμα, το βαρύ ίσως και πονεμένο στομάχι - και γενικά θα καταλήξετε με ένα αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
ΜΥΘΟΣ: Το hangover δεν ξεχωρίζει τους άνδρες από τις γυναίκες.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Αν ένας άνδρας και μια γυναίκα καταναλώσουν την ίδια ποσότητα αλκοόλ, η γυναίκα είναι πιθανότερο να αισθανθεί περισσότερο τις αρνητικές επιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί ο ανδρικός οργανισμός περιέχει νερό σε υψηλότερες ποσότητες, κάτι που τους βοηθά στην αραίωση του αλκοόλ. Οι γυναίκες συσσωρεύουν περισσότερο αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός τους.
ΜΥΘΟΣ: Μόνο οι γεροί πότες παθαίνουν hangover.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Δεν χρειάζεται να χάσετε εντελώς τον έλεγχο με τα ποτά για να αισθάνεστε χάλια την επόμενη μέρα. Και με δύο μόνο ποτά μπορεί να έχετε πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα. Πίνοντας νερό και ένα μη αλκοολούχο ποτό ενδιάμεσα από το αλκοόλ, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και έτσι να περιορίσετε και την ποσότητα του αλκοόλ που θα πιείτε. Περιοριστείτε σε δύο ποτήρια κρασί.
ΜΥΘΟΣ: Το κρασί είναι η ασφαλέστερη επιλογή.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες, ενώσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκέφαλο σε ορισμένους ανθρώπους. Τα ποτά που περιέχουν βύνη, όπως το ουίσκι, τείνουν επίσης να σας προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.. Αν ανησυχείτε για το πώς θα ξυπνήσετε το πρωί, οι καλύτερες επιλογές που έχετε να κάνετε είναι η μπύρα και τα καθαρά ποτά, όπως η βότκα και το τζιν.
ΜΥΘΟΣ: Τα κοκτέιλς με χαμηλές θερμίδες είναι ασφαλή.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα διαιτητικά ποτά μπορεί να βοηθήσουν να μην πάρετε πολλές θερμίδες, αλλά όχι εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το hangover. Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι τα φρούτα, οι χυμοί φρούτων, ή άλλα υγρά που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να περιορίσουν την ένταση του hangover.
ΜΥΘΟΣ: Ένα λικέρ πριν από την μπύρα βοηθάει.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Μεγαλύτερη σημασία έχει η ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνετε κι όχι η σειρά των ποτών. Για παράδειγμα: ένα ποτήρι μπύρας 350 γρ., ένα ποτήρι κρασί 150 γρ. και ένα σφηνάκι λικέρ4 5 γρ., έχουν περίπου την ίδια ποσότητα αλκοόλ. Μην ξεγελιέστε, λοιπόν, από το μέγεθος του ποτού σας ή από οποιαδήποτε άλλον που μπορεί να σας πει για τη χρήση του αλκοόλ “αυτό δεν χρειάζεται να το φοβάσαι”
ΜΥΘΟΣ: Φάτε μακαρόνια πριν κοιμηθείτε.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Λάθος για δύο λόγους: Κατ ''αρχήν, το φαγητό πριν τον ύπνο κι αφού έχετε καταναλώσει αλκοόλ δεν προσφέρει καμία βοήθεια. Η τροφή για να έχει κάποια θετική επίπτωση στον οργανισμό σας πρέπει να την καταναλώσετε πριν πιείτε αλκοόλ. Δεύτερον, αν και όλες οι τροφές μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ από τον οργανισμό σας, οι τροφές με λίπος είναι πιο επιτυχείς σ'' αυτό. Έτσι, καλύτερα πριν πιείτε το πρώτο σας ποτό να πάτε για φαγητό και να φάτε μια μπριζόλα ή μία πίτσα. Είναι ο μόνος τρόπος να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα πιθανό hangover. Μία καλή συμβουλή πριν κοιμηθείτε είναι μόνο, να πιείτε πολύ νερό για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας.
ΜΥΘΟΣ: Πάρτε ένα παυσίπονο πριν κοιμηθείτε.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα παυσίπονα διαρκούν παρά μόνο τέσσερις ώρες, έτσι ώστε ένα παυσίπονο πριν το βραδινό ύπνο, δεν θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε χωρίς πονοκέφαλο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα παυσίπονο το πρωί μόλις ξυπνήσετε. Ωστόσο, προσοχή. Μην πάρετε παυσίπονο που περιέχει την ουσία ακεταμινοφαίνη, εάν το προηγούμενο βράδυ έχετε πιεί αλκοόλ. Ο συνδυασμός μπορεί να βλάψει το συκώτι σας.
ΜΥΘΟΣ: Το αλκοόλ θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Ενώ ένα ποτό μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι χαλαρώνετε, ωστόσο, να ξέρετε ότι ταυτόχρονα υπονομεύει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου σας. Δεν θα περάσετε όλα τα στάδια του ύπνου και κυρίως τον REM που είναι τόσο σημαντικός για την ξεκούρασή σας και επίσης, θα έχετε την τάση να ξυπνήσετε πιο νωρίς. Αν έχετε πιει πάρα πολύ, το hangover θα μπορούσε να βρει πολύ αργά το ξημέρωμα, δυσκολεύοντάς σας φοβερά να κοιμηθείτε έστω και λίγο.
ΜΥΘΟΣ: Ένα ποτηράκι ακόμα όταν ξυπνήσεις το πρωί βοηθάει πολύ.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Κι άλλο αλκοόλ το πρωί, δεν κάνει τίποτε περισσότερο από το να αναβάλει το hangover για αργότερα. Τα χειρότερα συμπτώματα της υπερκατανάλωσης αλκοόλ, θα τα αισθανθείτε, όταν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα πέσουν στο μηδέν. Εάν λοιπόν έχετε την φαεινή ιδέα να πιείτε αλκοόλ το πρωί για να νιώσετε καλύτερα, το hangover θα έρθει να σας χτυπήσει αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αν ανακαλύψετε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς ένα πρωινό ποτό, τότε θα πρέπει στα σοβαρά να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να πάρετε βοήθεια για απεξάρτηση από το αλκοόλ.
ΜΥΘΟΣ: Ο καφές είναι φάρμακο.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Ο πολύς καφές μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αφυδάτωση και αυτό μάλλον θα κάνει το hangover χειρότερο. Μετά από μια νύχτα μέθης, είναι καλύτερα να πιείτε νερό για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης και για να αποκαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
ΜΥΘΟΣ: Οι φυτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Βρετανοί ερευνητές παρουσίασαν μελέτες για φυτικά χάπια που καταπολεμούν το hangover, όπως χάπια με μαγιά και εκχύλισμα αγκινάρας. Υποστήριξαν ότι βρήκαν αδιάσειστα στοιχεία ότι τα χάπια αυτά λειτούργησαν. Μια άλλη βρετανική ομάδα ανακάλυψε ένα συμπλήρωμα από φραγκόσυκο κάκτου, που μπορούσε όπως είπαν, να μειώσει τη ναυτία και την ξηροστομία από το hangover, αλλά όχι και τον πονοκέφαλο. Η μόνη αποδεδειγμένη θεραπεία για τον hangover να ξέρετε, είναι ή να μην πιείτε πολύ ή να κάνετε υπομονή μέχρι να περάσει.
ΟΧΙ ΜΥΘΟΣ: Δηλητηρίαση από αλκοόλ.
ΑΛΗΘΕΙΑ: Η δηλητηρίαση από αλκοόλ είναι μια επείγουσα κατάσταση και απειλητική για τη ζωή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
• Σύγχυση, λήθαργο
• Εμετό
• Σπασμούς
• Αργή, ακανόνιστη αναπνοή
• Χαμηλή θερμοκρασία σώματος, μπλε δέρμα
Είναι εύκολο να μην καταλάβει κανείς έγκαιρα αυτά τα συμπτώματα, ή να υπάρξει σύγχυση με πιο ελαφριά συμπτώματα μέθης, όμως εάν δείτε κάποιον να κάνει εμετό πολλές φορές ή να χάσει τις αισθήσεις του σε μεγάλο βαθμό, να ξέρετε ότι υπάρχει κίνδυνος σοβαρής αφυδάτωσης ή ακόμα και εγκεφαλικής βλάβης. Καλέστε γρήγορα το 166.
www.webmd.com
