Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που σπεύδουμε να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στη φροντίδα των ποδιών μας. Τα πόδια μας είναι ένα από τα πιο ταλαιπωρημένα σημεία στο σώμα μας αφού κουβαλούν και όλο το βάρος μας. Σίγουρα υπάρχουν πολλοί και σημαντικοί λόγοι να εστιάσουμε στην πιο εντατική περιποίηση τους το καλοκαίρι μια που είναι περισσότερο εκτεθειμένα και αφυδατώνονται πιο εύκολα.
Τι εννοούμε όταν λέμε αφυδατωμένα πόδια;
Αφυδάτωση της επιδερμίδας είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει έλλειψη νερού στις στοιβάδες του δέρματος. Τα συμπτώματα του αφυδατωμένου δέρματος εμφανίζονται με ξηρότητα, με την τραχιά αίσθηση, με σκληρύνσεις και σημάδια απολέπισης.
Τι προκαλεί την αφυδάτωση στα πόδια;
Η αφυδάτωση οφείλεται σε διάφορους παράγοντες που σχετίζονται με το εξωτερικό περιβάλλον όπως για παράδειγμα η υπερβολική χρήση νερού, σαπουνιού αλλά και η έκθεση στον ήλιο που επηρεάζει την κεράτινη στοιβάδα της επιδερμίδας. Επιπλέον, η ελλιπής πρόσληψη υγρών οδηγεί σε αφυδάτωση των άκρων και του οργανισμού μας γενικότερα. Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης των ποδιών λόγω αυξημένης αποβολής ούρων που οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια νερού από το δέρμα.
Πώς μπορούμε όμως να προστατέψουμε και να ενυδατώσουμε τα πόδια μας αυτό το καλοκαίρι;
Απλές συμβουλές για όλους, αλλά κυρίως για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, για ενυδάτωση και προστασία των ποδιών και αυτό το καλοκαίρι:
- Σε καθημερινή βάση και αφού έχουμε πλύνει και σκουπίσει τα πόδια μας (μην ξεχνάτε την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα) απλώνουμε ενυδατική κρέμα κατά μήκος των ποδιών. Στα πέλματα καλύτερη εφαρμογή έχουν οι κρεμώδεις αφροί με ουρία 10%. Η ουρία είναι ένα συστατικό το οποίο έχει την ιδιότητα να ενυδατώνει σε βάθος το δέρμα, προσφέροντας κερατολυτικό αποτέλεσμα.
Ο κρεμώδης αφρός με ουρία 10%έχει απολεπιστική δράση λειαίνοντας τις ατέλειες του δέρματος στο πέλμα όπως αυτές των κάλων και των σκληρύνσεων.
- Βάζουμε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας, το οποίο απλώνουμε κατά μήκος της ραχιαίας επιφάνειας των ποδιών για την αποφυγή ηλιακών εγκαυμάτων.
- Δεν περπατάμε ξυπόλητοι στην παραλία. Η άμμος και τα βότσαλα κρύβουν πολλές εκπλήξεις και δεν είναι πάντα ευχάριστες. Επιπλέον, φροντίζουμε να χρησιμοποιούμε παπούτσια θαλάσσης μέσα στη θάλασσα τα οποία και μπορούμε να βγάλουμε αφού βγούμε από το νερό.
- Συνίσταται ποδόλουτρο 2-3 φορές την εβδομάδα με χλιαρό νερό. Χρησιμοποιούμε ελαφρόπετρα για να απομακρύνουμε τυχόν σκληρύνσεις που έχουν δημιουργηθεί και χάρτινη λίμα για να λιμάρουμε σε ευθεία γραμμή τα νύχια μας. Αποφεύγουμε το ψαλίδι ή το νυχοκόπτη καθώς υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού (ειδικά στα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπλοκές).
- Καλό είναι να ελέγχουμε καθημερινά τα πέλματά μας χρησιμοποιώντας ένα καθρέφτη. Οποιαδήποτε αλλαγή εμφανιστεί όπως για παράδειγμα φουσκάλες, κάλοι, αμυχές θα πρέπει να το αναφέρουμε στο γιατρό μας.
Ο καλύτερος συνδυασμός για υγιή, ανάλαφρα & ενυδατωμένα πόδια είναι:
Η σωστή ρύθμιση του σακχάρου + η καλή αιμάτωση των ποδιών + η καθημερινή φροντίδα & ενυδάτωση.
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την επιστημονική ομάδα της ΔΙΑΒΗΤΙΚΗΣ ΓΩΝΙΑΣ
