Ισχυρός και παρατεταμένος θα είναι ο καύσωνας που βρίσκεται προ των πυλών μετά τη μικρή ανάπαυλα δροσιάς μέσα στο Σαββατοκύριακο.
Σύμφωνα με τις προγνώσεις των μετεωρολόγων, από την έναρξη της επόμενης εβδομάδας αναμένεται ο υδράργυρος να ανέβει σημαντικά και για πολλές μέρες με το θερμόμετρο να γράφει μέχρι και τους 42 με 43 βαθμούς Κελσίου κυρίως σε Θεσσαλία, Βοιωτία, Αττική, Ανατολική Πελοπόννησο αλλά και την Κρήτη.
«Κατεβάζουμε τέντες και ρολά ή κλείνουμε παντζούρια τις μεσημεριανές ώρες. Ανοίγουμε όλα τα κουφώματα κατά τις νυχτερινές ώρες για να αποφορτίσουμε τον εσωτερικό χώρο του σπιτιού μας από το θερμικό φορτίο που έχει συγκεντρωθεί όλη την ημέρα. Μπορούμε να καταβρέχουμε τις βεράντες ή τις αυλές σπιτιών τις απογευματινές ώρες», δηλώνει ο ενεργειακός επιθεωρητής Μιχάλης Χριστοδουλίδης.
Όσοι αποφασίσουν να λειτουργήσουν τα κλιματιστικά, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η θερμοκρασία θα πρέπει να ρυθμίζεται στους 10 βαθμούς κάτω από εκείνη του εξωτερικού χώρου.
Aν έχετε ηλικιωμένους
Μετακινήστε τους σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές (παραθαλάσσια ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών.
Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και κρατάτε το ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
Μην εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας μόνα τους σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά εξασφαλίστε ένα άτομο για την καθημερινή τους φροντίδα.
Πώς προστατεύουμε τα παιδιά από τον καύσωνα
Όσο η θερμοκρασία κυμαίνεται σε φυσιολογικά επίπεδα, τα παιδιά μπορούν να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους. Όταν όμως το θερμόμετρο ξεπεράσει τους 35-40 βαθμούς Κελσίου, τότε υπάρχει σοβαρός κίνδυνος. Η έκθεσή τους για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, αφυδάτωση, φωτοευαισθησία, κοκκίνισμα, φουσκάλες, θερμικές κράμπες ακόμη και θερμοπληξία.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εκδήλωση των παραπάνω παθολογικών καταστάσεων στον οργανισμό, υπάρχουν αρκετά μέτρα για την πρόληψή τους:
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να καταναλώνουν άφθονο νερό και χυμούς. Πιο συγκεκριμένα, στα βρέφη που λαμβάνουν μητρικό γάλα προτείνεται η κατανάλωση επιπλέον μητρικού γάλακτος καθώς δεν επιτρέπεται το νερό, ειδικά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.
- Προτείνετε να καταναλώνουν πολλά λαχανικά και φρούτα.
- Φροντίστε να ξεκουράζονται ακόμη περισσότερο. Η ζέστη μπορεί συχνά να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται κουρασμένα.
- Όταν το παιδί αισθάνεται ζεστό, κάντε του ένα μπάνιο για να δροσιστεί. Το κολύμπι είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δροσιστούν ενώ παράλληλα παραμένουν δραστήρια.
- Παραμείνετε σε χώρους που διαθέτουν κλιματισμό. Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου διατίθενται αρκετοί δημόσιοι χώροι οι οποίοι κλιματίζονται.
- Χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα τουλάχιστον μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο.
- Ελέγξτε ότι η κρέμα προστατεύει από την έκθεση στη Α και Β υπεριώδη ακτινοβολία.
- Να βάζετε αντηλιακή κρέμα και στα αυτιά και στο λαιμό των παιδιών.
- Αποφύγετε να βγαίνουν τις μεσημεριανές ώρες ή φροντίστε να βρίσκονται στην σκιά.
- Ντύστε τα παιδιά με ρούχα ανοιχτόχρωμα και ελαφριά, τα οποία να καλύπτουν όσο το δυνατό μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος και φορέστε καπέλο.
Πότε χρειάζεται αξιολόγηση από τον παιδίατρο
Ο παιδίατρος μπορεί να σας συμβουλεύσει για την αντιμετώπιση και την άμεση αξιολόγηση των ακόλουθων σοβαρών συμπτωμάτων.
- Αίσθημα λιποθυμίας
- Υπερβολική κούραση(π.χ. ασυνήθιστη υπνηλία ή δύσκολη διέγερση)
- Πονοκέφαλος
- Πυρετός
- Έντονη δίψα
- Μη ούρηση για πολλές ώρες
- Ναυτία
- Έμετος
- Αναπνοή γρηγορότερη ή μικρότερη από το κανονικό
- Μούδιασμα του δέρματος
- Μυϊκοί πόνοι
- Μυϊκοί σπασμοί
Συμβουλές για εγκύους
Πολύ σημαντικό για την έγκυο είναι να αποφεύγει πάση θυσία την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε με απευθείας έκθεση στον ήλιο είτε όταν κάθεται στη σκιά.
Το ιδανικό για τις εγκύους είναι να παραμένουν σε καλά αεριζόμενους, δροσερούς χώρους, που ενδεχομένως θα κλιματίζονται εάν αυτό είναι εφικτό. Πρέπει επίσης να έχουν επαρκείς ποσότητες υγρών και φαγητού, χρόνο για ξεκούραση και να κοιμούνται αρκετά και καλά. Ωστόσο, το υπνοδωμάτιό τους πρέπει να είναι δροσερό και όχι παγωμένο λόγω του κλιματισμού, διότι υπάρχει κίνδυνος κρυολογήματος ή άλλων καταστάσεων που μπορεί να υπονομεύσουν την υγεία τους.
Αν το σπίτι ή/και ο χώρος εργασίας δεν κλιματίζονται, πιθανώς θα χρειαστούν συχνά ντους με δροσερό νερό, προκειμένου να ρυθμίσουν τη σωματική θερμοκρασία τους και να αποφύγουν τη θερμοπληξία.
Εννοείται πως σε περίπτωση δυσφορίας ή οποιουδήποτε περίεργου συμπτώματος θα ενημερώσουν άμεσα τον μαιευτήρα τους, για να τους δώσει οδηγίες, είτε από το τηλέφωνο, είτε έπειτα από μια εξέταση στο ιατρείο ή και το νοσοκομείο ακόμα.
«Το καλοκαίρι, ακόμα κι αν δεν έχει καύσωνα, πρέπει να αποφεύγεται η ηλιοθεραπεία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έστω να γίνεται με χρήση αντηλιακών και στη σκιά, και πάντοτε με συνεχή κατανάλωση υγρών, ώστε να αποσοβηθεί ο κίνδυνος θερμοπληξίας», λέει ο Δρ. Χάρης Χ. Χηνιάδης, μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος με εξειδίκευση στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση και τη Λαπαροσκοπική Χειρουργική.
