Στην πραγματικότητα, το κοινό κρυολόγημα είναι κάτι που απαιτεί αρκετές ημέρες για να περάσει, σύμφωνα με τους γιατρούς. Ποιος, λοιπόν, δεν θα ήθελε να έχει ίωση μόνο για μια ημέρα;
Αν και δεν είναι σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, η κοινή ίωση μπορεί να αποτελέσει μια σοβαρή ενόχληση. Έτσι, οι άνθρωποι - εδώ και πολλά χρόνια - δοκιμάζουν συνήθως ορισμένα κόλπα και συνταγές που μπορούν να τους ανακουφίσουν από τα συμπτώματα.
Υπάρχουν πράγματι ορισμένα απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και να αποφύγετε -το βασικότερο- την πιθανότητα να πάθετε μεγαλύτερες επιπλοκές.
Δείτε ποια είναι αυτά...
Μείνετε ενυδατωμένοι
Στο κοινό κρυολόγημα - περισσότερο από κάθε άλλη ασθένεια - η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι επιφορτισμένο με το έργο να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τον ιό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερες επιπλοκές στον οργανισμό σας και να μειώσει την ικανότητά του να καταπολεμά την ίωση.
- Σε γενικές γραμμές, το πόσιμο νερό είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης όταν υποφέρετε από κρυολόγημα. Η παραδοσιακή σύσταση είναι 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά όταν κάποιος είναι άρρωστος, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να καταναλώσει τόσο πολύ νερό.
- Εναλλακτικά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ροφήματα που περιέχουν ηλεκτρολύτες (όπως είναι τα αθλητικά ενεργειακά ποτά). Η καλή ενυδάτωση, είναι περισσότερο σημαντική, όταν - λόγω της ίωσης - χάνετε πολλά υγρά, αλλά όπως και να έχει, σε κάθε περίπτωση η ενυδάτωση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό σας.
Χρησιμοποιείστε για ανακούφιση των συμπτωμάτων το αλάτι και τους υδρατμούς
Όλοι γνωρίζουμε την ταλαιπωρία του ερεθισμένου λαιμού και της βουλωμένης μύτης, συμπτώματα που συνοδεύουν συνήθως το κοινό κρυολόγημα. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε εύκολα στο σπίτι και μπορούν να σας παρέχουν κάποια ανακούφιση.
- Δοκιμάστε γαργάρες με χλιαρό ή ζεστό αλατισμένο νερό. Αυτό μπορεί να απαλύνει τον ερεθισμό του φάρυγγα που προκαλείται από τη φλεγμονή, ενώ οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του αλατούχου διαλύματος μπορεί να σας βοηθήσουν στη μάχη σας ενάντια στα μικρόβια.
- Κάποιοι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ειδική συσκευή για να κάνουν πλύσεις στις ρινικές οδούς με αλατόνερο, αλλά αν σας είναι δύσκολη αυτή η διαδικασία, μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο ένα αποσυμφορητικό μύτης (ρινικό σπρέυ) που περιέχει νάτριο.
Διαβάστε επίσης: Δείτε ποιο σοβαρό πρόβλημα μπορεί να προκληθεί στα αυτιά σας, από ένα κοινό κρυολόγημα
Δοκιμάστε το ζεστό ντους, το ατμόλουτρο, ή τον υγραντήρα
Η υγρή ατμόσφαιρα μπορεί να ανοίξει τις αναπνευστικές οδούς και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επούλωση του ερεθισμού. Ακόμη και ένας υγραντήρας δωματίου θα σας προσφέρει κάποιο όφελος.
Δοκιμάστε τις συνταγές της γιαγιάς
Όλες οι “δοκιμασμένες” μέσα στον χρόνο συνταγές, όχι μόνο είναι πραγματικά αποτελεσματικές, αλλά βασίζονται και σε επιστημονικά στοιχεία. Στην πρώτη θέση των συνταγών αυτών για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος βρίσκεται η κοτόσουπα.
- Ο συνδυασμός της σούπας με το κοτόπουλο και τα λαχανικά φαίνεται να αναστέλλει μέρος της ανοσολογικής απόκρισης του οργανισμού, η οποία δημιουργεί τα συμπτώματα από το αναπνευστικό. Επιπλέον, ο ζεστός ζωμός μειώνει τις βλέννες και βελτιώνει την ενυδάτωση σας.
- Αφεψήματα, όπως το πράσινο τσάι, η ενιχάκια, και αλλά παρόμοια ροφήματα βοτάνων, μπορούν να βοηθήσουν και να αντικαταστήσουν τον καφέ. Θα πρέπει σίγουρα παράλληλα να πίνετε και άφθονο νερό, ενώ να γνωρίζετε ότι το τσάι σας βοηθά περισσότερο από τον καφέ, καθώς δεν έχει τόσο μεγάλη διουρητική επίδραση. Τα ροφήματα βοτάνων βοηθούν, επίσης, σημαντικά στο να αποβάλλει ο οργανισμός σας την λεπτή βλέννα πιο γρήγορα.
- Προτιμήστε πικάντικα γεύματα για το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας. Δοκιμάστε πιπεριές τσίλι, κάρι ή άλλα μπαχαρικά, τα οποία περιέχουν σε υψηλά επίπεδα καψαϊκίνη. Πρόκειται για σημαντικές αντιοξειδωτικές τροφές που μπορεί να καθαρίσουν τη βλέννα από τις ρινικές οδούς σας. Προσοχή, όμως! Αυτές οι τροφές δεν συνιστώνται εάν έχετε ερεθισμένο λαιμό, καθώς μπορεί να τον ερεθίσουν περισσότερο.
Επιμέλεια: Γιάννα Σουλάκη
Δείτε κι άλλους τρόπους εδώ: Σταματήστε το κρυολόγημα μέσα στο πρώτο 24ωρο
