Της Γιάννας Σουλάκη
Στο χθεσινό θέμα είδαμε πώς αμφιλεγόμενα χημικά φίλτρα που περιέχονται σε κάποια αντηλιακά προϊόντα, μπορεί να απορροφηθούν και μεταφερθούν στο αίμα, ενώ κάποια από αυτά, όπως η οξυβενζόνη (oxybenzone) και η παλμιτική ρετινόλη (retinyl palmitate), έχουν τοξικές επιδράσεις. Κάποιες κρέμες, επίσης, βοηθούν στην απελευθέρωση ελεύθερων ριζών στο φως του ήλιου, ενώ κάποιες άλλες μιμούνται τα οιστρογόνα και διαταράσσουν τις ορμόνες. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα, μπορεί να προκαλέσουν στο δέρμα αλλεργικές αντιδράσεις και ερεθισμούς, ενώ έχει διαπιστωθεί επίσης, σύνδεση ανάμεσα στα προϊόντα αντηλιακής προστασίας και στην εμφάνιση καρκίνου.
Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται πολύ ανησυχητικά, όμως πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μέτρα προστασίας που μπορείτε να πάρετε, ώστε να κάνετε τις πιο σωστές επιλογές για την προστασία σας από τον ήλιο.
Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.
Ο Ήλιος δεν είναι εχθρός
Στην πραγματικότητα, ο ήλιος είναι απαραίτητος για την υγεία σας, λέει ο Dr. Josh Axe, γιατρός φυσικής ιατρικής, ο οποίος συμπληρώνει: “Χωρίς τον ήλιο, τα περισσότερα φυτά δεν θα μπορούσαν να αναπτυχθούν και θα είχαμε βλάβες στην υγεία μας, από την έλλειψη βιταμίνης D3. Δεν προτείνω φυσικά να αφήσετε το δέρμα σας να καεί, γιατί αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος, το οποίο κάνουν οι άνθρωποι. Το να λαμβάνετε μια περιορισμένη ποσότητα ηλιακής ακτινοβολίας καθημερινά, μπορεί να συμβάλει στην μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου”, υποστηρίζει ο Dr. Axe.
* Ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D3.
Όταν παραμένετε εκτεθειμένοι σε άμεση ηλιακή ακτινοβολία περίπου 20 λεπτά κάθε μέρα, το σώμα σας παράγει από μόνο του με φυσικό τρόπο αρκετή ποσότητα βιταμίνης D3, και μάλιστα στη σωστή ποσότητα που χρειάζεται, χωρίς να φτάνει στην υπερβολική δόση.
Η βιταμίνη D3 τα τελευταία 5 χρόνια, έχει αποδειχθεί ότι είναι μία από τις καλύτερες και πιο θρεπτικές ουσίες, ενώ έχει βρεθεί και ότι ενισχύει με φυσικό τρόπο το ανοσοποιητικό σύστημα, στη μάχη κατά του καρκίνου. Επίσης, βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση.
Η αντηλιακή προστασία, ωστόσο, είναι απαραίτητη. Πώς να διαλέξετε το σωστό αντηλιακό;
Ορυκτά και μη ορυκτά φίλτρα: Τα δύο είδη αντηλιακών
Υπάρχουν δύο είδη αντηλιακών, αυτά που περιέχουν ορυκτά και αυτά που δεν περιέχουν.
Τα μη ορυκτά αντηλιακά διαπερνούν το δέρμα και θεωρητικά επιδρούν στις ορμόνες του οργανισμού, είναι αλλεργιογόνα και μπορεί να συμβάλλουν στην απελευθέρωση ελεύθερων ριζών. Σ'' αυτά τα αντηλιακά, το πιο κοινό συστατικό είναι η οξυβενζόνη.
Τα ορυκτά αντηλιακά συνήθως περιέχουν ψευδάργυρο ή τιτάνιο. Αυτά εμποδίζουν το φως του ήλιου, δεν απορροφώνται συνήθως από την επιδερμίδα (έτσι δεν διαταράσσουν τις ορμόνες του οργανισμού). Δεν είναι αλλεργιογόνα και είναι πιο αποτελεσματικά στο “μπλοκάρισμα” των ακτίνων UVA από τα μη ορυκτά. Αυτά τα αντηλιακά είναι μια καλή επιλογή για τα παιδιά και σύμφωνα με την EWG έχουν καλύτερο προφίλ ασφάλειας στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τι φυσικά αντηλιακά να αγοράσετε
Το καλύτερο φυσικό αντηλιακό είναι ένα καπέλο κι ένα πουκάμισο. Αυτό το είδος της αντηλιακής προστασίας δεν περιέχει χημικές ουσίες ώστε να απορροφηθούν από τον οργανισμό και δεν υπάρχουν ερωτηματικά, σχετικά με το εάν το προϊόν λειτουργεί ή όχι. Δεν υπάρχει, επίσης, ο ψευδεπίγραφος χαρακτηρισμός "sunblock." (Το αντηλιακά προϊόντα που κυκλοφορούν στο εμπόριο δεν εμποδίζουν όλες τις μορφές ακτινοβολίας και γι ''αυτό το FDA προσπαθεί να απαγορεύσει τον όρο “sunblock” και να επιβάλλει τον όρο “sunscreen”).
Τα πιο πιο ασφαλή ανtηλιακά είναι αυτά που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου (Titanium Dioxide και Zinc Oxide), ως μια πιο φυσική μορφή ηλιοπροστασίας.
Ωστόσο, ακόμη και αυτά τα συστατικά δεν είναι εντελώς αβλαβή, όπως αναφέρεται στο σύστημα αξιολόγησης της EWG.
Τρόφιμα και συμπληρώματα που προστατεύουν το δέρμα σας
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του American Cancer Society, η οξειδωτική βλάβη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, γι'' αυτό οι επιστήμονες συνιστούν να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε κάποια τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο.
Κατάλογος των καλύτερων τροφίμων και ουσιών για την προστασία του δέρματός σας
Ρεσβερατρόλη (περιέχεται στο κόκκινο κρασί, στα βατόμουρα και τα κόκκινα σταφύλια)
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός και ιχθυέλαια)
Ασταξανθίνη (σολομός και ιχθυέλαιο)
Κατεχίνες (πράσινο και λευκό τσάι)
Βιταμίνη Ε (σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα και σπαράγγια)
Β-καροτένιο (καρότα και κόκκινη πιπεριά)
Ενέργειες για την προστασία από τον ήλιο
1. Μείνετε περίπου 20+ λεπτά στην ηλιοφάνεια καθημερινά
2. Καλυφτείτε με ελαφριά ρούχα πριν πάθετε έγκαυμα
3. Φορέστε κατά προτίμηση φυσικό αντηλιακό, εάν πρόκειται να μείνετε έξω για πολύ ώρα
4. Ακολουθείστε μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικές ουσίες για να προστατεύσετε το δέρμα σας
5. Εάν καίγεστε, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα από αλόη, έλαιο καρύδας και βιταμίνη Ε στο δέρμα σας
Με πληροφορίες από TheTelegraph.co.uk και DrAxe.com
Διαβάστε επίσης :
Ήλιος και Αντηλιακά προϊόντα: Προστατεύουν ή μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο; (Α'' μέρος)
