Της Γιάννας Σουλάκη
Ο μεγάλος καύσωνας χωρίς κλιματιστικό, μπορεί να σας φαίνεται αδιανόητος και η ιδέα αυτή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά άβολα. Για να παραμείνετε δροσεροί και άνετοι χωρίς κλιματισμό, λοιπόν, υπάρχει τρόπος αρκεί να δοκιμάσετε διάφορα κόλπα που περιλαμβάνουν: κατανάλωση άφθονου νερού, ανεμιστήρες, ελαφριά ρούχα, δροσερά φαγητά και ποτά, στρατηγικές ψυχικής ενδυνάμωσης και πολλά άλλα.
Μπορείτε επίσης να παγιδεύσετε τη δροσιά στο σπίτι σας με φυσικούς τρόπους, εμποδίζοντας τη θερμότητα να εισβάλλει.
Με σωστές στρατηγικές, μπορείτε να αποφύγετε τα air-condition και τους κινδύνους που κρύβει για την υγεία, εξοικονομώντας παράλληλα και αρκετά χρήματα.
Α. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΔΡΟΣΙΑ
- Πίνετε συχνά νερό. Θα κρατήσετε δροσερό τον οργανισμό σας, εάν είστε καλά ενυδατωμένοι. Προσπαθήστε, λοιπόν, να πίνετε 200-300 γραμμάρια νερό, τουλάχιστον κάθε μία ώρα. Προσθέτοντας σ''αυτό φύλλα μέντας, ή πορτοκαλιού, λεμονιού ή φέτες αγγουριού θα το κάνετε πολύ πιο ευχάριστο και αναζωογονητικό. Μπορεί, επίσης, να σας φανεί πιο εύκολο να πίνετε περισσότερο νερό, εάν αυτό έχει γεύση και άρωμα.
- Ψεκάστε τον εαυτό σας με δροσερό νερό. Γεμίστε μια φιάλη ψεκασμού με δροσερό νερό και ρυθμίστε το να πέφτει σε λεπτές σταγόνες. Ψεκάστε το στο δέρμα σας για να πετύχετε στιγμιαία δροσιά. Πολύ καλά αποτελέσματα, έχουν επίσης και οι ανεμιστήρες με σταγονίδια νερού. Κάποιες από αυτές οι φορητές συσκευές, μάλιστα, λειτουργούν με μπαταρία, ώστε να μπορείτε να τις μεταφέρετε μαζί σας όπου κι είστε. Το νερό εξατμίζεται στο δέρμα σας, δίνοντάς σας μια στιγμιαία αίσθηση ψύξης.
- Καταψύξτε ένα μαντήλι και βάλτε το στο λαιμό, το μέτωπό σας, τα χέρια ή τα πόδια. Η τοποθέτηση ενός κρύου υφάσματος στο δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τη ζέστη. Όταν το ύφασμα θερμαίνεται, απλώς το ξεπλένετε και το ξαναβάζετε στην κατάψυξη.
- Βάλτε κρύο νερό πάνω από τους καρπούς σας. Περάστε τους καρπούς σας και άλλα σημεία του σώματός σας, όπως είναι ο λαιμός, το εσωτερικό μέρος των αγκώνων και πίσω από τα γόνατά σας, με δροσερό νερό για 10 δευτερόλεπτα στο κάθε σημείο. Αυτό θα μειώσει τη θερμοκρασία σας για λίγη ώρα.
- Βρέξτε τα μαλλιά σας. Τα βρεγμένα μαλλιά δροσίζουν το σώμα σας από πάνω μέχρι κάτω, έτσι αυτός ο τρόπος, ίσως να μπορεί να σας προσφέρει μια ανακούφιση από την υπερβολική ζέστη. Η εξάτμιση του νερού θα δροσίσει το κεφάλι σας (αν και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμά σας). Εναλλακτικά μπορείτε να φορέσετε ένα μαντήλι ή μπαντάνα βρεγμένη με νερό.
- Γεμίστε την μπανιέρα σας με δροσερό νερό και μπείτε μέσα. Αφού συνηθίσετε τη θερμοκρασία, αφήστε λίγο νερό, αδειάστε την υπόλοιπη μπανιέρα και ξαναγεμίστε τη – αυτή τη φορά με κρύο νερό. Συνεχίστε μέχρι το νερό να είναι πολύ παγωμένο. Με το τρικ αυτό, το σώμα σας θα παραμείνει δροσερό για πολύ ώρα, αφότου βγείτε από την μπανιέρα.
Κάντε ένα δροσερό ντους και όχι μπάνιο, αν προτιμάτε, αν και τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν λιγότερο.
Θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε το να βάλετε για αρκετή ώρα τα πόδια σας μέσα σε ένα κουβά ή λεκάνη με κρύο νερό. Να γνωρίζετε ότι το σώμα εκπέμπει θερμότητα από τα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και τα αυτιά, έτσι λοιπόν, όταν ψύχεται το καθένα από αυτά τα σημεία, μπορεί να σας βοηθήσει να δροσίσετε αποτελεσματικά και το υπόλοιπο σώμα μας. Οι βρεφικές πισίνες μπορεί να αποδειχθούν ιδανική λύση για ενήλικα πόδια.
- Πηγαίνετε για μπάνιο στην πισίνα, τη λίμνη, τον ωκεανό ή τον ποταμό και χαλαρώστε. Μια βουτιά στο νερό θα σας δροσίσει πάρα πολύ. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας, για να αποφύγετε ένα ηλιακό έγκαυμα, το οποίο θα σας προκαλέσει μεγάλη δυσφορία μέσα στον καύσωνα.
Β. ΔΡΟΣΙΣΤΕ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ
- Κλείστε τις περσίδες ή τις κουρτίνες σε όλα τα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες του σπιτιού σας, για να εμποδίσετε τις ακτίνες του ήλιου. (Να στρέψετε τις περσίδες προς τα κάτω, ώστε να βλέπετε το έδαφος όταν κοιτάτε από μέσα προς τα έξω, κι όχι τον ουρανό).
- Κρατήστε κλειστά και όλα τα παράθυρα και τις εξωτερικές πόρτες καθ ''όλη τη διάρκεια της μεγάλης ζέστης και ειδικά αν ο ήλιος χτυπά απευθείας πάνω στο σπίτι σας,. Αν είναι ανάγκη στην πολύ μεγάλη ζέστη, κρατήστε τα όλα κλειστά μέχρι να πέσει το βράδυ.
- Για ακόμη μεγαλύτερη προστασία, μπορείτε να καλύψετε τα τζάμια σας με αυτοκόλλητο φιλμ σκίασης (όπως έχουν τα αυτοκίνητα), τα οποία μπορούν να κρατήσουν σκοτεινά τα δωμάτιά σας και άρα πιο δροσερά.
- Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα. Ανοίξτε τα κεντρικά παράθυρα του σπιτιού σας, έτσι ώστε ο νυχτερινός αέρας να δροσίζει όλο το βράδυ το εσωτερικό του σπιτιού σας και αφήστε – αν είναι δυνατόν – όλες τις εσωτερικές πόρτες ανοιχτές (ακόμη και τα φύλλα της ντουλάπας και τα ντουλάπια της κουζίνας). Είναι ένα τρικ που μπορεί να βοηθήσει πολύ. Εάν τα ντουλάπια παραμείνουν κλειστά το βράδυ, η θερμότητα της ημέρας θα παραμείνει αποθηκευμένη και το σπίτι σας, δεν θα δροσιστεί τόσο γρήγορα.
- Φροντίστε το πρωί να σηκωθείτε νωρίς και να κλείσετε εγκαίρως τα παράθυρα και τις περσίδες, πριν το ηλιακό φως αρχίσει και πάλι να “χτυπά” το σπίτι σας. Σε κάποιες περιοχές μπορεί να χρειαστεί να κλείσετε το σπίτι πολύ νωρίς, ακόμα και στις 5 ή 6 τα ξημερώματα.
- Δροσίστε το σπίτι σας με ανεμιστήρες. Τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα οροφής, κι αν το σπίτι σας έχει πολλά επίπεδα, έναν ανεμιστήρα οροφής στον επάνω όροφο ή έναν ανεμιστήρα σοφίτας, ώστε να τραβήξετε τη θερμότητα που συγκεντρώνεται στα πάνω δωμάτια και να την προωθήσετε προς τα έξω. Ρυθμίστε το φορητό ανεμιστήρα σας, με τέτοιο τρόπο, ώστε να απορροφά και να χρησιμοποιεί τον δροσερό αέρα από το κάτω μέρος του σπιτιού, προωθώντας τον να “χτυπά” τον ζεστό αέρα που βρίσκεται στην οροφή. Χρησιμοποιήστε εν ανάγκη πολλούς ανεμιστήρες για να δημιουργήσετε μια καλή κυκλοφορία του αέρα. Διώξτε τον ζεστό αέρα από το σπίτι σας τοποθετώντας έναν ισχυρό ανεμιστήρα κοντά σε ένα παράθυρο, ή χρησιμοποιήστε ακόμα και τον απορροφητήρα της κουζίνας σας. Αυτοί είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την άντληση του ζεστού αέρα και την απομάκρυνσή του από το εσωτερικό του σπιτιού.
- Φτιάξτε ένα αυτοσχέδιο κλιματιστικό. Τοποθετήστε μια μεταλλική λεκάνη με αλατισμένο πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα και ρυθμίστε τον ανεμιστήρα με τέτοιο τρόπο, ώστε ο αέρας να φυσάει πάνω στον πάγο. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε ένα ή περισσότερα μπουκάλια των 2 λίτρων και γεμίστε τα με νερό (κατά 70%) και αλάτι (κατά 10%). Αφήστε το 20% του όγκου του μπουκαλιού κενό για την επέκταση του πάγου. Καταψύξτε το υγρό στα μπουκάλια και στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε μια μεγάλη λεκάνη (για να αποφύγετε τα νερά από τον πάγο που θα λιώνει). Τοποθετήστε τον ανεμιστήρα να φυσά επάνω τους. Καθώς ο αλατισμένος πάγος στα μπουκάλια λιώνει, ο αέρας γύρω θα ψύχεται κι ο ανεμιστήρας θα προωθεί τον δροσερό αέρα στον χώρο.
Το αλάτι μειώνει τη θερμοκρασία ψύξης του πάγου, έτσι ώστε το νερό - όταν θα γίνει πάγος - θα είναι πολύ κρύος.
Το νερό και το αλάτι στις φιάλες μπορούν να επαναψυχθούν και να χρησιμοποιηθούν πολλές φορές.
- Απενεργοποιήστε όλες τις πηγές θερμότητας. Μην χρησιμοποιείτε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση του φούρνου ή την ηλεκτρική κουζίνα σας για το μαγείρεμα. Καταναλώνετε κρύα φαγητά ή χρησιμοποιήστε τον φούρνο μικροκυμάτων ή μια υπαίθρια ψησταριά για το μαγείρεμα των γευμάτων σας. Απενεργοποιήστε τους λαμπτήρες, τον υπολογιστή σας και άλλες ηλεκτρικές συσκευές, όταν δεν τις χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει επίσης να απενεργοποιείτε την τηλεόρασή σας, καθώς εκπέμπει πολύ θερμότητα. Οι λαμπτήρες πυρακτώσεως εκπέμπουν επίσης πολύ θερμότητα. Αντικαταστήστε τες με λάμπες φθορισμού ή LED.
Γ. ΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΗ ΖΕΣΤΗ
- Αποφύγετε τις ώρες που καίει υπερβολικά ο ήλιος. Αποφύγετε να βγαίνετε από το σπίτι ή το γραφείο σας από τις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ καυτές. (Μπορείτε, επίσης, έτσι να αποφύγετε και ένα πιθανό ηλιακό έγκαυμα). Και επειδή αυτό πολλές φορές δεν είναι εύκολο, προσπαθήστε τουλάχιστον να οργανώνετε τις εξωτερικές δουλειές που έχετε να κάνετε, νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Αυτές είναι οι πιο δροσερές ώρες και ευχάριστες για να απολαύσετε τον περίπατο, το τρέξιμο, την πεζοπορία, το ποδήλατο, την κηπουρική ή άλλες δραστηριότητες.
- Φορέστε ρούχα από φυσικές ίνες. Φορέστε χαλαρά φυσικά υφάσματα από βαμβάκι, μετάξι, ή λινό, αντί για υφάσματα από πολυεστέρα, ρεγιόν ή άλλες τεχνητές ίνες.
Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα πιο σκούρα χρώματα απορροφούν τη θερμότητα του ήλιου και παραμένουν ζεστά, περισσότερο από τα φωτεινά ή ακόμα καλύτερα τα λευκά ρούχα, τα οποία αντανακλούν το φως και τη θερμότητα.
- Περπατήστε ξυπόλητοι. Βγάλτε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας, ειδικά τις ημέρες που - εκτός από τον καύσωνα - έχει και υγρασία. Με κάλτσες και παπούτσια τα πόδια σας θα ιδρώνουν κι αυτό θα αυξάνει τη συνολική θερμοκρασία του οργανισμού σας. Περπατήστε ξυπόλυτοι, όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Αποθηκεύστε τον καταψύκτη σας παγωμένα ψιλοκομμένα αρωματικά φρούτα ή παγάκια από χυμούς φρούτων, όπως από καρπούζι, ανανά ή λεμόνια. Η κατανάλωσή τους στον καύσωνα μπορεί να είναι μια νόστιμη και δροσιστική εμπειρία.
- Χρησιμοποιήστε μέντα. Η μέντα αναζωογονεί το δέρμα και αφήνει μια ωραία αίσθηση δροσιάς. Δοκιμάστε μερικά προϊόντα από μέντα για να δροσίσετε το δέρμα σας, όπως λοσιόν από μέντα (αποφύγετε να βάλετε στο πρόσωπό και τα μάτια σας), κάντε ντους με σαπούνι μέντας, χρησιμοποιήστε κομπρέσες ποδιών ή άλλα προϊόντα που περιέχουν μέντα.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλαροθήκες και σεντόνια από μετάξι ή σατέν. Τα λεία απαλά σεντόνια σας βοηθούν να παραμείνετε δροσεροί, γι αυτό επιλέγοντας μεταξωτά ή σατέν υφάσματα για να κοιμάστε, μπορεί να σας κάνει να νοιώθετε πιο άνετα. Τα βαμβακερά υφάσματα, επίσης, είναι πολύ αποτελεσματικά στη δροσιά και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ανάλαφρο, δροσερό ύπνο.
