Της Γιάννας Σουλάκη
Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η θερμότερη εποχή του χρόνου, όμως, οι ασθένειες δεν... πάνε διακοπές, ενώ την ίδια στιγμή μπορούν εύκολα να μεταβάλλουν ή να ματαιώσουν τα δικά σας καλοκαιρινά σχέδια ή να σας προκαλέσουν μεγάλη ενόχληση. Πρέπει να ξέρετε, λοιπόν, ότι το καλοκαίρι με τις διαρκώς αυξανόμενες θερμοκρασίες, δεν κινδυνεύετε μόνο από την αφόρητη ζέστη, αλλά και από κάποιες ασθένειες
Δείτε 15 συνηθισμένα καλοκαιρινά προβλήματα υγείας, αλλά και έξυπνες συμβουλές, οι οποίες θα μπορούσαν να σας γλιτώσουν από μεγάλες σκοτούρες.
Ασθένειες που προκαλούνται από τη ζέστη
Η καυτή ζέστη και η αδυσώπητη ξηρότητα της ατμόσφαιρας φέρνουν μαζί τους πολλές ασθένειες, εάν δεν πάρετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.
Δείτε τις πιο κοινές ασθένειες, που θα μπορούσαν να σας ταλαιπωρήσουν εξαιτίας της ζέστης:
- Διαταραχές θερμοκρασίας – Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος - ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες - μπορεί να σας προκαλέσει θερμοπληξία. Η παθολογική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ή υπερθερμία, συνήθως συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, ναυτίες, ζάλη, μυϊκές κράμπες, ταχυκαρδίες και πυρετό.
- Δηλητηρίαση από τα τρόφιμα – Τα επιβλαβή βακτήρια και παράσιτα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία των ασθενειών που μεταδίδονται μέσω της κατανάλωσης τροφίμων. Η ζέστη και η υγρασία δημιουργεί ένα εύφορο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων, που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση από τα τρόφιμα.
- Αφυδάτωση – Πρόκειται για ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να προκύψει το καλοκαίρι, όταν η πρόσληψη νερού, δεν αντισταθμίζει την απώλεια υγρών που υφίσταται ο οργανισμός, λόγω της ζέστης και της υπερβολικής εφίδρωσης. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, έχουμε την τάση να χάνουμε πολλά υγρά και άλατα (με τη μορφή ιδρώτα), χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Το νερό αυτό, λοιπόν, πρέπει να αναπληρωθεί για να μπορεί ο οργανισμός να συνεχίσει να λειτουργεί φυσιολογικά.
- Κεφαλαλγία – Οι καλοκαιρινοί πονοκέφαλοι είναι αρκετά συχνοί και συνήθως οφείλονται σε αφυδάτωση.
- Βήχας - Ο εποχιακός βήχας ή το κρυολόγημα, μπορούν να εμφανιστούν εξαιτίας της ζέστης, σε συνδυασμό με το κρύο νερό και τα παγωμένα ροφήματα που καταναλώνουμε για να νικήσουμε τη ζέστη.
- Γρίπη – Κι όμως, είναι μια από τις συχνές ασθένειες των καλοκαιρινών μηνών.
- Εξανθήματα από τον ήλιο - Η υπερβολική έκθεση του δέρματος στην επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει δερματολογικά προβλήματα και εξανθήματα.
Άλλες ασθένειες του καλοκαιριού
- Μολύνσεις και πόνος στα μάτια – Οι πόνοι και οι ερεθισμοί στα μάτια ή η επιπεφυκίτιδα είναι αποτέλεσμα ιογενούς ή βακτηριακής λοίμωξης ή αλλεργίας, που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή του επιπεφυκότα και να διαρκέσουν από 4 έως 7 ημέρες. Είναι συνήθως μεταδοτικές και μπορεί να επηρεάσουν ολόκληρες οικογένειες.
- Καλοκαιρινή κατάθλιψη – Η αλλαγή του καιρού και η αύξηση της θερμοκρασίας της ατμόσφαιρας, μπορεί να οδηγήσει κάποιους ανθρώπους - που έχουν την προδιάθεση - σε μεταβολές της διάθεσής τους.
- Παρωτίτιδα – Πρόκειται για μια μεταδοτική και απειλητική ιογενή νόσο, που μπορεί να πάρει ανεξέλεγκτες διαστάσεις κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Μεταδίδεται όταν το μολυσμένο άτομο φτερνίζεται ή βήχει χωρίς να παίρνει τις απαραίτητες προφυλάξεις. Επηρεάζει τον παρωτιδικό αδένα που βρίσκεται μπροστά από τα αυτιά, προκαλώντας σοβαρή διόγκωση στην περιοχή, πόνο και πυρετό.
- Κρίση άσθματος – Μπορεί να εμφανιστεί στις διακοπές στην εξοχή, λόγω της γύρης που υπάρχει στην ατμόσφαιρα.
- Ανεμοβλογιά - Ο ιός της ανεμοβλογιάς ευνοείται από τον θερμό καιρό και μπορεί να μεταδοθεί από το ένα άτομο στο άλλο.
- Ιλαρά – Πρόκειται για μεταδοτική αναπνευστική λοίμωξη, που προκαλείται από έναν συγκεκριμένο ιό. Τα συμπτώματα της νόσου περιλαμβάνουν πυρετό, βήχα και ρινική καταρροή.
- Ασθένειες που μεταδίδονται από το νερό όπως η διάρροια, η δυσεντερία, η χολέρα και ο τυφοειδής πυρετός.
- Λοιμώξεις που προκαλούνται από τα κουνούπια.
Τρόποι πρόληψης και διαχείρισης των καλοκαιρινών ασθενειών
Κατ''αρχήν φροντίστε να προστατεύετε καθημερινά τον οργανισμό σας από τις βλαβερές συνέπειες της καυτής θερμοκρασίας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλες τις προφυλάξεις για να έχετε ένα ασφαλές και ευχάριστο καλοκαίρι.
Αυτές είναι:
- Πίνετε άφθονο νερό και αυξήστε την πρόσληψη υγρών, ενώ μπορείτε εναλλακτικά να πίνετε νερό καρύδας, βουτυρόγαλα και χυμούς φυσικού λεμονιού, τόσο στο σπίτι όσο και ενώ μετακινείστε, για να παραμένετε ενυδατωμένοι. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 10 με 12 ποτήρια υγρών μέσα στη ημέρα, χωρίς φυσικά σ''αυτά να περιλαμβάνεται το αλκοόλ.
- Φορέστε ελαφριά, άνετα και φωτεινά ρούχα, καθώς τα σκουρόχρωμα ρούχα απορροφούν περισσότερη θερμότητα, ενώ τα στενά δεν αφήνουν το σώμα σας να αποβάλλει τον ιδρώτα. Επιλέξτε ελαφρά και απορροφητικά υλικά, όπως το βαμβάκι.
- Αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση, κατά τη διάρκεια ταξιδιών ή κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων. Αναζητήστε τη σκιά και να ξεκουράζεστε.
- Μην αφήνετε ποτέ το παιδί σας σε σταματημένο αυτοκίνητο που είναι εκτεθειμένο στον καυτό ήλιο και προσπαθήστε να παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στη σκιά.
- Χρησιμοποιήστε παγοκύστες και αναλγητικά, εάν υποστείτε εγκαύματα από τον ήλιο.
- Πλένετε τα χέρια σας σωστά και ακολουθείστε τους γενικούς κανόνες υγιεινής κατά το χειρισμό των τροφίμων. Πλένετε τα χέρια σας πριν ακουμπήσετε ή μαγειρέψετε κάποια είδη τροφίμων, για να αποφύγετε λοιμώξεις από τα τρόφιμα και το νερό. Να πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που επισκέπτεστε την τουαλέτα.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που πουλάνε το καλοκαίρι στο δρόμο, αλλά και το έτοιμο φαγητό απ''έξω. Προσπαθήστε να καταναλώνετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως καρπούζι, αγγούρι, ντομάτες, πεπόνια και μάνγκο.
- Κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού σας κλειστά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, όπως είναι το μεσημέρι, έτσι ώστε η θερμότητα της ατμόσφαιρας να μην παγιδευτεί στους εσωτερικούς χώρους.
- Έχετε στο σπίτι σας αποθέματα ηλεκτρολύτη (πόσιμο διάλυμα επαν-ενυδάτωσης). Αν τα χρειαστείτε ωστόσο ξαφνικά και δεν έχετε στο φαρμακείο σας, μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι με 1 λίτρο βρασμένου νερού, το οποίο στη συνέχεια θα έχετε ψύξει, προσθέτοντας μισό κουταλάκι της σούπας αλάτι και 6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Συνεχίστε να πίνετε αυτό το υγρό, όλη την μέρα, για να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
- Για να αποφύγετε τον πόνο και τις μολύνσεις στα μάτια και μια περαιτέρω εξάπλωση της λοίμωξης, καθαρίστε τα χέρια σας σωστά και πλύνετε τα μάτια σας με άφθονο καθαρό νερό, ώστε να απομακρύνετε τον πόνο.
- Ο εμβολιασμός με το εμβόλιο MMR (ιλαράς, παρωτίτιδας, ερυθράς) βοηθάει στις λοιμώδεις μεταδοτικές νόσους. Εάν εσείς ή το παιδί σας δεν έχετε εμβολιαστεί έναντι αυτών των 3 ασθενειών, θα πρέπει να το κάνετε το συντομότερο.
- Εφαρμόστε πάνω σας εντομο-απωθητικά και αποφύγετε τις επισκέψεις σε μέρη αναπαραγωγής των κουνουπιών.
- Κρατήστε το δέρμα σας καλυμμένο και προστατευμένο εφαρμόζοντας αντηλιακό με τουλάχιστον 15 SPF (Δείκτη προστασίας από τον ήλιο).
- Αποφύγετε την πολύ μεγάλη έκθεση στον ήλιο ειδικά από τις 12 έως τις 3 το μεσημέρι, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι απευθείας κάθετες.
- Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου κατά τη διάρκεια ταξιδιών ή στις υπαίθριες δραστηριότητες. Το καπέλο και τα γυαλιά θα αποτρέψουν τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες να πλήξουν τις ευαίσθητες περιοχές του προσώπου σας, το οποίο θα διατηρήσετε με τον τρόπο αυτό φρέσκο, χωρίς ρυτίδες.
Γενικές Συμβουλές για την καλοκαιρινή σας ασφάλεια
Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται καθώς ιδρώνετε, με κίνδυνο να υποστείτε αφυδάτωση. Επομένως, η αναπλήρωση της απώλειας, με την κατανάλωση άφθονων υγρών είναι εξαιρετικά σημαντική για την αποφυγή της αφυδάτωσης και για να διατηρηθεί το σώμα σας δροσερό και λειτουργικό, απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες. Αυξήστε όσο μπορείτε την κατανάλωση νερού και αποφύγετε τα ποτά με αλκοόλ, καφεϊνη και ζάχαρη, που επιτείνουν την αφυδάτωση.
Γενικές Συμβουλές Υγείας για το καλοκαίρι
Να τρώτε μικρά, ελαφρά και συχνά γεύματα. Αυτά να περιέχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως ροδάκινα, δαμάσκηνα, μούρα, πεπόνια, εσπεριδοειδή, κολοκύθια, αγγούρια και κρεμμύδια, καθώς όλα τα παραπάνω είναι εύπεπτα, έχουν ψυκτικές ιδιότητες, είναι χρήσιμα για προβλήματα του στομάχου, όπως η οξύτητα και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών - ακόμη και αν δεν διψάτε - με τη μορφή νερού καρύδας, στυμμένου λεμονιού και φρέσκων χυμών, για να κρατάτε τον οργανισμό σας δυνατό και υγιή το καλοκαίρι.
Με πληροφορίες από WebMD και Τime.com
