Το ανέβασμα τουλάχιστον πέντε σκαλών καθημερινά έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο δύο θανατηφόρων τύπων καρδιακών παθήσεων.
Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του πόσες σκάλες ανέβαιναν οι άνθρωποι καθημερινά και τον κίνδυνο μιας ομάδας καταστάσεων γνωστών ως αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο (ASCVD), η οποία περιλαμβάνει στεφανιαία νόσο και ισχαιμικό εγκεφαλικό. Η στεφανιαία νόσος είναι η συσσώρευση κολλώδους πλάκας στις αρτηρίες προς την καρδιά ενώ ένα ισχαιμικό εγκεφαλικό συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος φράζει μια αρτηρία στον εγκέφαλο.
Πέντε σκάλες ισούνται με 50 σκαλοπάτια. Το να ανεβαίνει κάποιος πέντε τουλάχιστον σκάλες καθημερινά, μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης ASCVD στους ανθρώπους κατά 3%, αλλά το ανέβασμα περισσότερων σκαλών καθημερινά βοήθησε ακόμη περισσότερο. Το ανέβασμα έξι έως δέκα σκαλών ημερησίως μείωσε τον κίνδυνο κατά 16%, ενώ η αύξηση από 11 έως 15 σκάλες μείωσε τον κίνδυνο κατά 22%.
Μπορεί η καρδιακή νόσος να αντιστραφεί;
Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να θεραπεύσει, να αποτρέψει και ενδεχομένως, να αντιστρέψει την κατάσταση;
Η περίοδος παρακολούθησης που αναλύθηκε από τους ερευνητές ήταν περίπου 12,5 χρόνια. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην έκδοση Σεπτεμβρίου του περιοδικού Atherosclerosis. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 450.000 ενήλικες που είχαν προηγουμένως συνεισφέρει τα δεδομένα υγείας τους στη Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου.
«Το να ανεβαίνει κάποιος σκαλοπάτια είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και του προφίλ λιπιδίων, ειδικά μεταξύ εκείνων των ανθρώπων που δεν μπορούν να επιτύχουν τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας», αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης Lu Qi, MD, PhD, διευθυντής του Πανεπιστημίου Tulane. «Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τα πιθανά πλεονεκτήματα του να ανέβουν οι άνθρωποι σκαλοπάτια ως πρωταρχικό προληπτικό μέτρο για το ASCVD στον γενικό πληθυσμό».
Ο Qi σημείωσε επίσης ότι οι σκάλες είναι διαθέσιμες στο ευρύ κοινό και είναι ένας χαμηλού κόστους τρόπος για να μπει η άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα των ανθρώπων.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι τα άτομα που ανέβαιναν τακτικά σκάλες στο πρώτο μέρος της μελέτης, αλλά αργότερα σταμάτησαν ν΄ ανεβαίνουν σκαλοπάτια, είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ASCVD σε σχέση με άτομα που δεν ανέβαιναν ποτέ σκάλες.
Το ισχαιμικό εγκεφαλικό είναι ο πιο κοινός τύπος εγκεφαλικού, αντιπροσωπεύοντας το 88% όλων των εγκεφαλικών επεισοδίων, σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Stroke, η οποία έδειξε ότι το 11% των ανθρώπων πέθαναν μέσα σε 30 ημέρες από εγκεφαλικό και μέσα σε 5 χρόνια, το 70% ανθρώπων πέθαναν ή εξαρτιόνταν από βοήθεια για την καθημερινή τους ζωή.
Περισσότεροι από 18 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ έχουν στεφανιαία νόσο και το 2019 η νόσος σκότωσε περισσότερους από 360.000 ανθρώπους, λέει η κλινική του Κλίβελαντ. Η πάθηση είναι γνωστή ως «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή οι άνθρωποι μπορεί να την έχουν για χρόνια χωρίς να το γνωρίζουν και στη συνέχεια να υποστούν καρδιακή προσβολή.
