Πολλαπλά οφέλη για την υγεία και απομάκρυνση του κινδύνου πρόωρου θανάτου χαρίζει η συχνή άσκηση με βαράκια, σε ανθρώπους μέσης και τρίτης ηλικίας, σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.
Σε περίπτωση μάλιστα που η άσκηση συνδυαστεί και με αερόβια άσκηση, τότε το όφελος αυξάνεται. Μοναδική εξαίρεση, σύμφωνα με την έρευνα, είναι οι περιπτώσεις ασθενών με καρκίνο.
Όπως διαπιστώθηκε, η άσκηση με βαράκια σχετιζόταν με 9% έως 22% μικρότερο κίνδυνο θανάτου, ανάλογα με το πόσο συχνή ήταν η χρήση τους: π.χ. για μία ή δύο φορές την εβδομάδα η μείωση του κινδύνου θανάτου ήταν 14%. Η αεροβική άσκηση, χωρίς βαράκια, σχετιζόταν με μείωση του κινδύνου θανάτου κατά 24% έως 34%, ενώ η μεγαλύτερη μείωση κατά 41% έως 47% ήταν για όσους συνδύαζαν την αεροβική άσκηση με τα βαράκια.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Τζέσικα Γκόρτσελιτς του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 100.000 ανθρώπους με μέση ηλικία 71 ετών, από τους οποίους περίπου 28.500 πέθαναν σε διάστημα μιας δεκαετίας.
Σχεδόν ο ένας στους τέσσερις (23%) ασκείτο με λιγότερα ή περισσότερα βαράκια, με το 16% να το κάνει σε τακτική βάση (μία έως έξι φορές μέσα στην εβδομάδα). Επίσης ο ένας στους τρεις (32%) έκανε αεροβική άσκηση.
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
